レーシックでのリスクを理解しておこう


レーシックでのリスクを理解しておこうブログ:20140308


健康的なシェイプアップには「トレーニング」がかかせない!
というのは解っているんですが、
1日の中で時間を選び出して、
トレーニングすることは意外と難しいものです。

でもね、シェイプアップの効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね!

みなさまは、
どんな理由でトレーニングしているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか?

まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
朝や午前中に運動すると良い…と言われています。

朝、身体が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じようなトレーニングをするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。

19時と比べると、
その差はなんと10%ほどにもなるとか!

その証拠に
朝食から昼食までの時間が、
昼食から夕食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。

エネルギーの消費量が多いと、早くウエストがすきます。

ですから、朝や午前中にトレーニングすることによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい身体作りをすることができるわけです。

そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
19時のトレーニングがいいそうです。

脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
朝と19時に、
10分でもいいのでトレーニングするといいでしょう。

柔軟運動や柔軟運動などの本格的なトレーニングじゃなくても、
買い物や家事などで、
身体を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。






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ステビア
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